うつで婚活中の人コロナ渦を経験して、この先の人生をそばで支え合いながら一緒に生きる家族がほしくなっちゃったなぁ…この先大きい病気にかかったりした時も、一人じゃ不安だし。うつ病だけど相手は見つかる？
兵庫の41歳の会社員。仕事が恋人でしたが鬱になり迷走して気づいたら婚期を逃していました。メンタルがきつかったけど、本気で婚活したら4カ月で婚約して8カ月で結婚できました。現在うつと婚活の狭間で悩んでいる方に役立つ情報が届けられたらうれしいです。
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アラフォー婚活うつの原因と症状
アラフォーでの婚活は、多くの人にとって重大な心理的挑戦です。この年代で婚活をする人々が直面する心理的圧力は、特に深刻な「婚活うつ」を引き起こすことがあります。その原因と症状を探り、理解を深めていきましょう。
時間的な焦りでアラフォー婚活うつ
みかこアラフォーという年齢は当事者的には引け目に感じやすいですよね…でも真矢ミキさんや国仲涼子さんもアラフォーで結婚したって知ってました？
結婚適齢期という言葉の影響
「結婚適齢期」という言葉は、社会的な枠組みを示しています。この年齢を過ぎると、不安や焦りが生まれます。特にアラフォーでは、この言葉が重くのしかかります。
周囲の結婚ラッシュによる焦燥感
友人や知人の結婚が相次ぐと、自分だけが取り残されたような感覚に陥ります。この「ラッシュ」は、アラフォー婚活における焦燥感の大きな原因となります。
周囲からのプレッシャー
みかこ周りは気にせず、自分のタイミングで結婚できればいいんですけどね。「美女と野獣」のベルみたいに、周りに何を言われても自分を貫きたいものです。
親や親戚からの結婚へのプレッシャー
親や親戚からの結婚に関する期待や圧力は、心理的な負担を大きくします。特に「いつ結婚するの？」という質問は、ストレスの源となります。
友人からの結婚報告による焦り
友人からの結婚報告は、喜びであるべきですが、アラフォー婚活中の人にとっては、自分の状況を見つめ直す契機となりがちです。
自分への否定感
みかこ「結婚できない」って自分を否定したくなる気持ちはわかります…そんな時はちょっと高いスイーツでも食べて、自分を甘やかしてあげましょう。
40代で結婚できない自分への否定
40代で未婚であることに対する自己否定は、深い悲しみや焦りを生み出します。「なぜ私だけ？」という疑問は、心を重くします。
周囲と比べてしまう劣等感
他人と自分を比べ、劣っていると感じることは、自尊心を傷つけます。この比較は、うつ病の一因となり得ます。
自己肯定感の低下
結婚ができないことに対する否定的な感情は、自己肯定感の低下を引き起こします。これは、アラフォー婚活うつの深刻な症状の一つです。
みかこうつ病だから結婚できないんだ、私なんかダメダメ…私もそう思って苦しい時期がありました。一度始まった自己否定ってすぐには止められないですよね。
婚活疲れ
婚活疲れは、アラフォー婚活における大きな課題の一つです。長期間にわたる婚活は、身体的にも精神的にも大きな負担となります。この疲れをどう乗り越え、前向きに活動を続けられるかが重要なポイントとなります。
婚活に費やす時間と労力による疲労
婚活には膨大な時間と労力が必要です。プロフィールの作成から、出会いの場への参加、デートの調整まで、すべてがエネルギーを要します。この連続した努力が、身体的な疲労を引き起こします。
成果が出ないことによる精神的な消耗
婚活で望むような結果が得られない時、精神的な消耗は深刻です。特に、「何が足りないのか？」と自問自答することは、心を重くします。
みかこ自分に対する間違い探しは辛いから、肩の力を抜いて少しは気楽になれるといいですよね。
モチベーションの低下
継続的な努力にも関わらず成果が見えない時、モチベーションの低下は避けられません。このモチベーションの低下が、さらなる婚活の障壁となることもあります。
アラフォー婚活うつの症状
アラフォー婚活中のうつは、特有の症状を引き起こすことがあります。これらの症状を理解し、早期に対処することが、健康な心を取り戻すためには重要です。
気分の落ち込み
婚活における連続した失敗や挫折感は、深い気分の落ち込みを引き起こします。この状態は、日常生活における喜びを感じにくくすることもあります。小さなことで落ち込んでしまうことが多くなります。
うつで婚活中の人うつ病になるとただでさえ心が落ち込んで後ろ向きになりやすいのに、婚活の焦りでしんどさが加わるともっと辛いよね…頑張りすぎちゃうのかも。
結婚への不安感
結婚への願望と現実とのギャップは、不安感を強めます。将来に対する漠然とした不安や、一人でいることへの恐怖が、心を圧迫します。この不安感は、時に自己価値の低下を招くこともあります。
【うつ克服】婚活でメンタルを守る3つの習慣
婚活中のメンタルヘルスを守り、うつ状態を克服するためには、ポジティブな習慣を身につけることが重要です。以下の3つの習慣は、心身の健康を保ちながら、婚活を成功に導く鍵となります。
みかこ習慣を変えるって時には大変に思うこともあるので、無理のない範囲で始めてみましょうね！
①ジムに行く←綺麗にもなれる！
定期的にジムに通うことは、身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも大きなメリットがあります。運動はストレスの軽減に効果的であり、自信を高めることができます。さらに、外見の改善は自己評価を上げ、婚活へのモチベーションにも繋がります。
みかこジムが初めてなら、スタッフさんに聞いて初心者でもやりやすい運動から少しずつチャレンジしましょう！
②マッチングアプリを使う←恋愛上手になる
マッチングアプリを活用することで、恋愛スキルを磨くことができます。異性とのコミュニケーションを重ねることにより、自分自身を表現する力や相手を理解する力が身につきます。また、様々な人と出会うことで、自分に合った相手がどのような人かを知る機会にもなります。
③結婚相談所に登録←最短で3カ月で結婚可能
結婚相談所に登録することは、婚活を効率的に進めるための有効な手段です。プロのアドバイスを受けながら活動できるため、無駄な時間を省くことができます。また、相談所は結婚を真剣に考えている人が集まる場であるため、目的に合った相手を見つけやすくなります。
みかこマッチングアプリは良くも悪くも色んな人がたくさんいますからね。相談所のプロは、婚活に悩む人にとってはドラえもん並みに心強いパートナーですね！
アラフォー婚活を1カ月で軌道に乗せるには？
アラフォーで婚活を始めたばかりの方にとって、1カ月で軌道に乗せることは大きな挑戦です。しかし、戦略的にアプローチすることで、効果的に出会いの機会を増やし、婚活を前進させることが可能です。特に、異業種交流会への参加は、その一つの効果的な手段となり得ます。
「異業種交流会に行こう」
うつで婚活中の人婚活パーティーとかマッチングアプリとか、いかにも婚活！っていう場以外に出会うチャンスってないのかな？たまには違う切り口で婚活してみたい…
実は、異業種交流会を出会いの場にしている男女は多い
異業種交流会は、ビジネスの場としてのイメージが強いかもしれませんが、実は多くの男女が出会いの場として利用しています。これらの会は、さまざまな業界の人々が集まるため、普段の生活では出会えないような新しい人々との出会いが期待できます。
無料じゃない異業種交流会は来る人の質も高いです
また、無料ではない異業種交流会は、参加するための一定の投資が必要です。このため、参加者は仕事に対する真剣度が高く、社会的地位やキャリアにおいて一定の成果を上げている人が多い傾向にあります。
みかこ仕事に真剣な人って信頼できますね。どんな仕事をしているのか聞いてみたら世界が広がって楽しそうです！
「まとめ」アラフォー婚活うつの解消は結婚すること
私は41歳で結婚できました。アラフォーでも結婚できますよ。
みかこ婚活に大事なのは若さだけではありません！まだベストタイミングじゃないだけ。「おジャ魔女どれみ」のどれみちゃんみたいに、焦らず進展しましょ。
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