恋愛に伴う精神的な不安定さや苦痛を感じることがあります。これを「恋愛うつ」と呼び、日常生活に影響を与えることがあります。
兵庫の41歳の会社員。仕事が恋人でしたが鬱になり迷走して気づいたら婚期を逃していました。メンタルがきつかったけど、本気で婚活したら4カ月で婚約して8カ月で結婚できました。現在うつと婚活の狭間で悩んでいる方に役立つ情報が届けられたらうれしいです。
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恋愛うつの症状は？「診断」
恋愛うつには多くの症状がありますが、以下のような症状が見られる場合、恋愛うつの可能性があります。
①焦る←恋人がいつまでもできない
- 症状の詳細：長期間恋人ができないことに対する不安や焦り。
- 克服する方法：自分自身の価値を見直し、恋愛以外の活動にも目を向けることで、自己肯定感を高める。
みかこ周りが結婚していたり恋人がいたりすると焦ってしまいますよね。でも自分は自分。焦らなくていいんですよ。
②泣く←自分は本当にダメだなぁ
- 症状の詳細：自己否定感からくる涙もろさ。
- 克服する方法：ポジティブな自己対話を行うことで、自己イメージを改善する。
みかこ泣きたい時はたくさん泣いていいんです。泣いたからといってあなたがダメなわけではないんですよ。
③目がチカチカ←体に不調が現れてます
- 症状の詳細：ストレスによる身体的な症状。
- 克服する方法：適切な休息を取り、必要であれば医療機関を訪れる。
みかこゆっくり何も考えないようにして休みましょう。休むことはさぼりではありません。大切なことです。
④セックスに逃げる←体の関係が増えます
- 症状の詳細：精神的な充足を得るために物理的な接近を求める。
- 克服する方法：本当の自分のニーズを理解し、健康的な関係を築くためのステップを踏む。
みかこお酒もですが、辛いときの逃げ道にしてしまうと依存しやすくなるそうです。自分の体を大切にしましょうね。
⑤なんにもやる気がでない
- 症状の詳細：全般的な無気力。
- 克服する方法：小さな目標を設定し、達成感を感じることでモチベーションを向上させる。
みかこそんな時は自分で自分をほめてあげましょう。起きてご飯を食べるだけでもえらい！起きるだけでもえらい！
1つでも当てはまったら恋愛うつかも？
一人で抱え込まず、信頼できる友人や専門家に相談することが大切です。また、自分自身をケアする時間を持つことも、回復には不可欠です。
恋愛うつの克服方法
みかこうつになってしまっても、克服できます。ただし頑張り屋さんなあなただから、頑張りすぎないでくださいね。
①今の人間関係をリセット
みかこ人間関係をリセットと聞くと大変そうですが、LINEをブロックするとか、意外とすんなりできますよ。
遊び目的の相手と連絡を取らない
- 方法の詳細：表面的で健康的でない関係は、精神的な不安定さを増す原因となります。そうした関係を断ち切り、自分自身の精神的な健康を優先させることが重要です。
- 具体的なアクション：SNSや電話での連絡を遮断し、自分にとってプラスになる人間関係を築くよう努める。
みかこあなたが女性だとして、峰不二子のつもりになってみてください。不二子ちゃんならきっと、遊び目的で寄ってくるような男達はつっぱねてしまいますよ。
②新しい出会いを求める
みかこリセットしたら心新たに素敵な人を探しましょう。アプリでも真剣に出会いを探している人はいますよ。
マッチングアプリでもOK
- 方法の詳細：新しい人との出会いは、新たな視点や刺激を提供し、自己価値を再確認する機会を与えてくれます。
- 具体的なアクション：信頼できるマッチングアプリを利用して、同じ価値観を持つ人々との出会いを求める。
③結婚を意識した恋愛をはじめる
みかこあなたを大切にしてくれる人、ずっと一緒にいたい人はどんな人なのか、意識して探してみましょう。
結婚相談所を使ってもOK
- 方法の詳細：長期的な関係を築くことは、精神的な安定に繋がります。結婚を視野に入れた交際は心が安定します。
- 具体的なアクション：結婚相談所やイベントを利用して、結婚を前提とした関係を大切にしましょう。
恋愛うつは誰もが経験します
私自身アラフォーですが恋愛をするたびにうつになっていた気がします。恋愛って人のことを考えすぎるから結構疲れちゃうんですよね。恋煩いって言うやつももしかしたら、恋愛うつかもしれません。
「恋愛うつ」まとめ
恋愛うつは、孤独や自己否定感からくることが多いです。無理せず休みつつ、新しい恋愛に進んでいきましょう。
みかこ一人で頑張りすぎてしまったんですよね。でも周りや、プロの力を頼って、ゆっくり進めればいいんですよ。
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