うつで婚活中の人バリバリ働いて一人でも強く生きていく女性が増えてきてるけど、一人より誰かと一緒に支え合いながら生きていきたい気持ちは捨てられないな…うつ病の私でも受け入れてくれる人はいるのかな？
兵庫の41歳の会社員。仕事が恋人でしたが鬱になり迷走して気づいたら婚期を逃していました。メンタルがきつかったけど、本気で婚活したら4カ月で婚約して8カ月で結婚できました。現在うつと婚活の狭間で悩んでいる方に役立つ情報が届けられたらうれしいです。
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婚活って鬱になるくらい辛いですよね？
婚活はただでさえプレッシャーが大きい上に、うつ状態ではさらに難しく感じますよね。
①あと一歩のところでうまく行かない
「またダメだった…」そう思う瞬間、心は重く沈みます。この繰り返しは、自信を失わせます。しかし、ここで大切なのは、失敗を自分の価値の反映と捉えないことです。一時的な結果に過ぎません。
みかこ失敗しても自分を責めないで、次！と切り替える軽さも時には大事。ルフィみたいに、困難な状況でも何度だってチャレンジしてみましょ。
②あと一歩のところで性格が合わない
性格の不一致はよくあること。でも、「自分には合う人がいないのかも」と思いがちですよね。大切なのは、自分と異なる性格を持つ人を理解しようとする姿勢。異なる視点は、新たな発見につながります。
みかこどうしても合わないならもちろん無理しないで。そういう価値観もあるんだなぁ～と相手に興味を持って楽しめたら、幸せな凸凹夫婦になれるかも？
③全然実らない・・・
結果が出ない時ほど、心は追い詰められます。でも、婚活はマラソンと同じ。焦らず、自分のペースで進むことが大切。時には、休息を取ることも忘れずに。
みかこ周りが速く走っていて自分が取り残されたように思えても大丈夫。足元に咲いている花を見つけるくらいの余裕を持って、気楽にいきましょ。
婚活は精神的に辛い時が多いです
婚活中は、特に心のケアが大切です。自分を責めず、小さな進歩を認め、自分自身を大切にしましょう。そして、無理を感じたらプロフェッショナルの助けを求めることも一つの手です。あなたの幸せは、時間をかけて築かれます。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
うつで婚活中の人うつ病になると食欲も湧かなくてご飯すら食べれない時もあるから、正直体もきついんだよね…そういう時は婚活どころじゃなくなっちゃう
婚活によるストレスとは？
婚活を進める中で、多くの人がストレスを感じます。その背景には、さまざまな心理的プレッシャーがあります。
理想の結婚相手になかなか出会えないことで、自分の存在を否定されたように思えて心が疲れてしまう人も多いんです。真面目で頑張り屋さんほどかかりやすいんだとか…焦って頑張り続けるより、一度立ち止まって疲れた自分を癒してあげることも大切。その方が長い目で見れば近道かもしれませんよ。
婚活が心に重くのしかかる理由
一つ一つの出会いに、過剰な期待を寄せること。これがストレスの原因です。
うつで婚活中の人次こそは運命の人であってほしい！って毎回期待しては、また違った…って落ち込むループ。婚活から早く抜け出したい気持ちもその度に大きくなるなぁ
自分に合ったペースで進めることの大切さ
「焦り」は婚活の大敵です。自分に合ったペースで進めることが、長い目で見た時の成功の鍵。無理をして急ぎすぎると、心はすぐに疲れてしまいます。時には一歩引いて、自分の心と体の声を聞く時間を持つことが大切です。
考え方1←自分を責めない心構え
婚活の道のりは、試練に満ちています。しかし、自分を責めることなく前に進む心構えが大切です。
失敗を恐れずにチャレンジする勇気
「またダメだったか…」そんな思いに負けそうになることもありますよね。でも、失敗は必ずしも後退ではありません。挑戦する勇気こそが、あなたを成長させる力になります。恐れずに次の一歩を踏み出しましょう。
みかここういう人とは合わないんだとか、こんな時に楽しいんだなとか、失敗の裏に発見もあるかも！
考え方2←ポジティブな視点で物事を見る
婚活をポジティブに捉えることで、挑戦の連続も豊かな経験へと変わります。
良い出会いがないと感じたときの視点の転換
「また合わなかった…」そんな時、視点を変えてみましょう。全ての出会いは、自己理解を深め、人生を豊かにする経験です。次への一歩を踏み出すための貴重な学びを、それぞれの出会いから見つけましょう。
みかこ途中までうまくいきそうだった人や楽しかったデートの共通点を探してみるのもいいのでは？
婚活を人生の豊かな経験と捉える
婚活を通じて出会う人々、経験する感情は、あなたの人生を豊かにする宝物です。挫折も、成功も、全てがあなたを成長させる糧。婚活は人生を豊かにする旅なのです。
みかこうまくいかなくて焦る気持ちも、「あんなこともあったな」っていつか笑顔で話せるはずですよ！
ストレスをポジティブなエネルギーに変える
ストレスは避けがたいもの。しかし、そのエネルギーをポジティブな方向に向けることが可能です。ストレスを感じたら、それを活力に変える方法を見つけましょう。例えば、趣味に没頭する、運動をするなど、自分をリフレッシュさせる活動を。
みかこイライラやモヤモヤは、ほどよく汗をかくとすっきりしますよね。他にも自炊とか読書とか、取り入れやすい趣味を始めてみたらきっと楽しいですよ。
方法1←自分磨きに集中する
自分磨きは、婚活を成功に導く重要なステップです。内面と外面の両方を磨くことで、自信が生まれます。
みかこお肌や体型を整えると鏡を見るだけでもテンションが上がるし、心にも余裕が生まれそうですね。
趣味や特技を磨くことで自信をつける
趣味や特技を磨くことは、自己表現の豊かさを増し、自信を高めます。画、音楽、スポーツなど、自分が心から楽しめることに時間を費やしましょう。そこから得られる充実感は、自信へと直結します。
新しい自分を発見する喜び
趣味や特技に打ち込む中で、今まで気づかなかった自分の一面を発見できるかもしれません。新しい自分を知る喜びは、人生に新たな色を加え、魅力を増します。
みかこ趣味を通して、私ってこんなことも出来ちゃうの！？なんて嬉しい驚きがあったら楽しいですね！
体と心の健康を整える
健康は、自信を持つための基盤です。バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動を心掛けましょう。体を動かすことで、ストレス解消にもなり、心に余裕が生まれます。
運動や趣味が心の余裕を生む
運動や趣味は、心の健康にも大きく寄与します。自分が好きな活動に時間を使うことで、心の余裕が生まれ、ストレスが減少します。自分磨きを通じて、体と心の両方を整えることが、婚活成功への近道です。
方法2←友だちに相談した
婚活の悩みは、一人で抱え込むには重すぎることもあります。信頼できる友人や家族、プロフェッショナルのサポートを得ることで、心が軽くなります。
信頼できる友人や家族とのコミュニケーション
信頼できる友人や家族は、心の支えとなります。彼らと悩みを共有することで、思わぬ解決策が見えてくることも。
悩みを共有し、励まし合う大切さ
悩みを共有することは、孤独感を軽減し、精神的な安定をもたらします。また、友人や家族からの異なる視点は、問題解決のヒントになることも。互いに励まし合う関係は、婚活の道のりをより軽やかに歩む力になります。
プロのサポートを受けるものあり
時には、プロフェッショナルのサポートを受けることも一つの方法です。カウンセリングや結婚相談所のアドバイザーなど、専門的なアドバイスが必要な場合もあります。
みかこしんどい気持ちは自分だけで抱え込まなくていいんです。困ったらプロに遠慮なく相談！
婚活鬱は少し実れば解決します
婚活中に感じる精神的な苦痛は、結婚したら解消されるのでは。
みかこ私はうつ病を受け入れて理解してくれるパートナーと結婚できて、一人じゃないんだって心から思えるようになりました。ふさぎ込んで何もやる気が起きない時があっても、そんな私を否定しないでそばにいてくれるから私も私を好きでいられるんです。通院も理解してくれるので、送迎も時々してくれますよ。
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